Jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium dan serat. Bahan-bahan nutrisi ini adalah faktor-faktor yang membentuk beragam manfaat kesehatan buah jambu biji.
Ekstrak jambu biji dan teh daun jambu biji dapat membantu mengurangi kadar gula darah
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa jambu biji dapat membantu Anda mengontrol gula darah dengan lebih baik. Sejumlah penelitian dalam model hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi resistensi insulin. Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes atau berisiko diabetes.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 19 orang menunjukkan bahwa minum teh daun jambu biji dapat membantu mengurangi gula darah setelah makan. Dan efek teh daun jambu biji bisa bertahan hingga 2 jam kemudian.
Studi lain termasuk 20 orang dengan diabetes tipe 2 dan menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi sekitar 10% gula darah setelah makan.
Mengonsumsi jambu biji dapat membantu jantung Anda tetap sehat
Jambu biji sangat baik untuk kesehatan jantung, dalam banyak hal.
Jumlah antioksidan dan vitamin dalam jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Jumlah potasium dan serat larut dalam jambu biji juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung Anda.
Makan jambu biji juga telah terbukti berhubungan dengan tekanan darah rendah, kolesterol LDL yang lebih rendah dan kolesterol HDL yang baik. Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL tinggi yang terkait dengan penyakit kardiovaskular dan stroke, menambahkan jumlah sedang ke dalam makanan Anda dapat membawa manfaat besar.
Sebuah studi yang memantau 120 orang selama periode 12 minggu menunjukkan bahwa makan jambu biji sebelum makan dapat mengurangi tekanan darah secara keseluruhan sekitar 8-9 poin, mengurangi kolesterol total sekitar 9,9% dan meningkatkan Kolesterol yang baik adalah 8%. Efek serupa telah dibuktikan dalam banyak penelitian lain.
Ekstrak daun jambu biji dapat meringankan gejala nyeri saat menstruasi.
Banyak wanita akan mengalami dismenore selama siklus menstruasi berikutnya. Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak jambu biji dapat mengurangi tingkat dismenore.
Sebuah studi terhadap 197 wanita dengan dismenore menunjukkan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari akan mengurangi tingkat dismenore. Dan solusi ini bahkan lebih efektif untuk nyeri haid daripada obat penghilang rasa sakit.
Ekstrak daun jambu biji diyakini memiliki efek antispasmodik pada rahim, yang akan mengurangi kontraksi otot polos di rahim - penyebab kram menstruasi.
Makan banyak jambu biji atau minum ekstrak jambu biji bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Jambu biji adalah sumber serat yang sangat baik. Karena itu, makan banyak jambu biji dapat membantu mendukung buang air besar dan mencegah pembentukan pupuk. Buah jambu biji dapat memberi Anda 12% dari serat yang disarankan sehari.
Selain mencegah dan mengurangi sembelit, jambu biji juga bisa mengurangi intensitas dan lamanya diare. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji adalah agen antimikroba. Ini berarti bahwa ekstrak daun jambu biji juga dapat menetralkan bakteri berbahaya yang menyebabkan diare di usus.
Jambu biji membantu Anda menurunkan berat badan
Jambu biji adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan Anda. Setiap buah jambu biji hanya mengandung sekitar 37 kalori dan memberi Anda 12% dari serat yang disarankan sehari. Karena itu, jambu biji adalah makanan yang membuat Anda kenyang tetapi mengandung sangat sedikit kalori.
Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya, jambu biji juga mengandung banyak vitamin dan mineral, sehingga Anda tidak akan kehilangan nutrisi penting. Jambu biji juga merupakan buah yang enak, saat matang, jambu biji juga memiliki rasa manis yang sangat alami.
Tingkat antioksidan yang tinggi dalam jambu biji mungkin memiliki efek anti kanker.
Ekstrak jambu biji telah terbukti memiliki efek anti kanker. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan mencegah pertumbuhan sel kanker. Ini mungkin karena kandungan antioksidan yang kuat dari jambu biji yang dapat mencegah radikal bebas dari merusak sel - salah satu penyebab kanker.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa minyak daun jambu biji dapat mencegah sel kanker tumbuh empat kali lebih efektif daripada beberapa perawatan kanker. Namun, efek ekstrak jambu biji pada sel kanker manusia masih dalam proses penelitian lebih lanjut.
Mengonsumsi jambu biji membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Memiliki kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Jambu biji adalah cara yang bagus untuk menambah vitamin C karena jambu biji adalah salah satu buah yang paling kaya vitamin C. Faktanya, jambu biji dapat menyediakan dua kali jumlah vitamin C harian yang disarankan dan vitamin C dua kali lebih banyak daripada mengonsumsi jeruk.
Vitamin C memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Meskipun belum terbukti mencegah masuk angin, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi masuk angin. Vitamin C juga telah terbukti memiliki efek antibakteri.
Karena itu, vitamin C dapat membunuh bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi. Dan karena vitamin C mudah terhanyut dari tubuh, penting untuk secara teratur mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari, melalui makanan.
Makan jambu biji baik untuk kulit Anda.
Kelimpahan antioksidan dan vitamin dalam jambu biji juga akan bermanfaat bagi kulit Anda. Jumlah antioksidan dapat membantu melindungi kulit Anda dari cedera, memperlambat proses penuaan dan membantu mencegah keriput.
Selain itu, ekstrak jambu biji bahkan dapat membantu dalam mengobati jerawat. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji, yang mengandung bahan anti-bakteri dan anti-inflamasi, sangat efektif dalam membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat pada kulit.
Jambu biji sangat lezat dan bergizi, dan mengandung sangat sedikit kalori, tinggi serat dan merupakan pilihan bagus untuk menambah makanan sehat Anda setiap hari.
EmoticonEmoticon